（2）在水中，有人会出现肢体僵硬现象，因此下水前要做准备活动，应做3—4分钟臂、腿、腰部弯曲伸展运动。
（3）要根据自身情况选择运动量。初练者游程不要太长，每50米应停下来休息片刻，速度不宜过快。
（4）要注意把握节奏进行自我调控。如游泳后头晕、恶心、疲劳不适，应减少活动量或暂停锻炼。
（5）在野外环境游泳时要注意安全。要结伴而行，互相照料保护。不要到有急流、漩涡的地方游泳，也不要到水草密集区去游，以免发生意外。
（6）在游泳时不要猛然跳下水。要先用水浇冲一下肩部、胸部，徐步走向游泳区域。初学者不要急于求成，应先熟悉水性。再循序渐进学习技术动作，先将整套动作分解，分开来练；在此基础上，再做整套动作的协调配合练习。体质较差者更要注意量力而行，动作稳妥，不宜过于剧烈运动。
游泳虽然对身体大有益处，但一定要把握运动量，而且速度不宜过快，时间不宜过长，否则就可能会产生反效果。