指南二 练习中应保持情绪愉快,精神专注。
指南三 慢性病人应在医生的指导下练习。
健身操有助于美体,在练习时要注意强度和节奏。
错误63 瑜伽是温性运动,练习者不会受伤害现在,瑜伽在大街小巷都是流行的代名词,由于其对人的身体健康特别是女性,有着特别好的效果,所以,瑜伽被人们当做美化形体、修身养性的首选运动。不过也有研究指出:部分长期练习瑜伽者出现脊椎软骨(椎间盘)退化、磨损等问题,30多岁的修炼者脊椎已退化如60岁。
下面是一篇名为《长期练习瑜伽会加速脊椎退化》的报道。
近年来,瑜伽在香港、台湾大行其道,香港业界估计练习者达数万人,但台湾的一项研究指出,部分长期练习瑜伽者出现了脊椎软骨(椎间盘)退化、磨损等问题,有30多岁的修炼者脊椎已退化如60岁。瑜伽安全问题在香港引起关注始于2005年,一名49岁的女士在中环一家瑜伽中心试玩,练习约15分钟后即出现头晕、呕吐症状,最后昏倒,送医院后不治身亡。当时有医生估计可能是血压高导致脑中风。