接下来，严阳跟着郭天天实际感受了一把“摸鱼秘籍”：
摸鱼秘籍第一篇—避免丢脸，与女队错峰出行。
早上六点五十，邹勤和郭天天拉着严阳起床，从宿舍赶到体育馆，青训营空无一人，全程没有碰到女队队员。
中午十二点，邹勤、郭天天拉着严阳俯身伸手指引，让训练完的女队去吃饭。
摸鱼秘籍第二篇—绕开男队，给自己留下体面。
下午一点，正式队员吃完后，邹勤、郭天天、严阳跑到食堂错峰吃饭，全程没和男队打照面。
摸鱼秘籍第三篇—伺机而动，与老板友好互动。
盥洗室内，田苗和刘小雨拿着水盆，盆里放着邹勤和郭天天的衣服，要给他们洗衣服。郭天天和邹勤急忙阻止。
田苗说：“领队说了，你们平时陪我们练习劳苦功高，为了表达感谢，我们就得给你们洗衣服，这是规矩。”
郭天天说：“岂敢，岂敢？我们自己洗，在领队那儿还说是你们洗的—唉，要不，你们把你们的衣服也拿过来，我们洗吧？”
田苗和刘小雨对视一眼，满意地笑。
盥洗室内另一边，严阳则抱着一大盆自己的衣服放到金莹面前，金莹一脸无奈。
摸鱼秘籍第四篇—浑水摸鱼，让教练无可挑剔。
冰场上，郭天天正单独陪刘小雨训练，不一会儿，便喊累，停了下来。看见孙教练经过，郭天天如同打了鸡血一般勤奋陪练，得到孙教练的赞许。