恐惧的人也可以试试现在流行的催眠疗法。其实,催眠疗法就是利用了心理暗示。催眠可以减轻或消除病人的紧张、焦虑、失眠等身心疾病。可以通过自我暗示进行自我催眠,也可以求助于催眠师。
这里需要特别提醒病人,要尽量回避掉负面的心理暗示,不要在生病时去关心疾病的治愈率和死亡率等问题,也不要在夜里听鬼故事。
打开心窗,战胜社交恐惧症
患有社交恐惧症的人,对任何社交或公开场合都会感到恐惧或忧虑。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合,有一种显著且持久的恐惧,害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打电话、购物或询问权威人士都感到困难。
我们大多数人在见到陌生人的时候多少会觉得紧张,这本是正常的反应,它可以提高我们的警惕性,有助于更快更好地了解对方。这种正常的紧张往往是短暂的,随着交往的加深,大多数人会逐渐放松,继而享受交往带来的乐趣。
然而,对于社交恐惧症患者来说,这种紧张不安和恐惧是一直存在的,而且不能通过任何方式得到缓解。在每个社交场合、每次与人交往时,这种紧张状态都会出现。紧张、恐惧远远超过了正常的程度,并表现为生理上的不适:干呕甚至呕吐。