◎防失眠应常备家庭养生汤，以猪心和菠菜为原料做成的猪心菠菜汤，适合失眠多梦、惊悸恍惚者食用。
【功效】补血益气、养心宁神、止渴润肠、滋阴平肝、敛汗通脉，适用失眠多梦、惊悸恍惚、怔忡、心虚多汗、自汗等症。
【注意】高胆固醇症患者忌。
2·黄花菜汤
【材料】黄花菜100克，精盐适量。
◎黄花菜汤。
【做法】先将黄花菜用沸水焯半分钟，捞出沥干水分。砂锅内加适量清水，再加入黄花菜，大火煮沸后，改用小火续煮30分钟，滤渣取汤，加入适量精盐。也可以适量加一些小芹菜、豆腐皮、香菇等，味道会更加鲜美。
【功效】改善睡眠，适用于健忘、失眠、神经衰弱等症。
药枕在手，谁能偷走你的睡眠
药枕，顾名思义，就是将具有挥发性、芳香性的中草药装入枕芯，做成药枕，让失眠者在睡觉时枕用，以达到治病目的。药枕内所用的药物，大多气味清香，具有升清降浊、化湿消暑、散风明目、健脑调神、避秽杀菌等功效。但是，失眠者选用药枕也要因人而异，可以根据不同的病情，选用不同的药物。
（1）黑豆磁石枕：取黑豆100克、磁石100克，将其打碎，装入枕芯，每晚睡觉时枕用，可安神助眠。
（2）灯芯枕：取灯芯草450克，将其切碎，装入枕芯，每晚睡觉时枕用，适用于心烦不眠者。